آریا کتاب

کتاب راهنمای حال خوب (به انگلیسی: The Feeling Good Handbook)  کتابی است که توسط دیوید دی برنز نوشته شده است و در سال ۱۹۸۹ منتشر شد.

این کتاب شامل مطالبی درباره اصول رفتاردرمانی شناختی است، و با شناسایی و از بین بردن خطاهای شناختی رایج و همچنین روش‌های بهبود مهارت‌های ارتباطی، روش‌های بهبود روحیه و زندگی فرد را شرح می‌دهد.

کتاب “از حال بد به حال خوب” نوشته دکتر دیوید برنز است. این کتاب در سال 1980 منتشر شده و با استفاده از رویکرد روانشناسی شناختی به حل مشکلات روانی افراد در سطوح مختلف می‌پردازد.

دکتر برنز، که پزشک و روان‌شناس است، از نظریات آلبرت الیس و آرون بک درباره‌ی درمان شناختی استفاده می‌کند و تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهد که افراد می‌توانند برای بهبود خلق و خوی خود به کار ببرند.

کتاب به‌زبانی ساده و قابل‌فهم نوشته شده‌است و از مثال‌های بسیاری استفاده می‌کند تا خواننده را با مفاهیم گره‌خورده در افسردگی و روش‌های شناختی درمان آن آشنا سازد. بر خلاف دیدگاه‌های روانکاوی که زمانی بر درمان افسردگی مسلط بودند، دکتر برنز بر این باور است که تغییر الگوهای فکری منفی و غیرمنطقی، که اغلب به‌طور خودکار در ذهن افراد شکل می‌گیرند، می‌تواند در کاهش علائم افسردگی مؤثر باشد.

همه ما می‌دانیم که افکار منفی غیرمنطقی و نامناسب هستند ولی وقتی عصبانی، غمگین یا افسرده هستیم، ممکن است همین افکار منفی، واقع‌بینانه به نظر برسند و بتوانند روی عملکرد و کارایی ما تأثیر بگذارند. دکتر برنز در کتاب خود به ما می‌آموزد چگونه در تاریک‌ترین لحظات روحی، بر افکارمان مسلط شویم و دیدی صحیح‌تر نسبت به وقایع پیدا کنیم. هدف این کتاب آن است که تفکر و نگرش بهتر و مثبت‌تری در ما ایجاد کند. اگرچه این کتاب برای کمک به درمان افسردگی نوشته شده، اما تنها به این منظور محدود نمی‌شود. کلیه افرادی که به دنبال موفقیت، رشد و توسعه فردی هستند می‌توانند از این کتاب نهایت استفاده را ببرند. این کتاب به کلیه افراد کمک می‌کند که از فشارهای عصبی که با آن مواجه هستند بکاهند و سال‌های عمر خود را با آرامش بیشتری پست سر بگذارند.

کتاب در میان مردم و متخصصان به دلیل رویکرد عملی‌اش برای کمک به افراد در رسیدن به حال خوب و روبرو شدن با چالش‌های روانی‌ مورد تقدیر واقع شده است. این اثر به عنوان یک منبع مهم و موثر برای درمان خودیاری در نظر گرفته می‌شود و هنوز هم به عنوان یکی از متون پایه‌ در حوزه‌ی روان‌شناسی شناختی، محسوب می‌شود.