ذهن به طور مداوم فکر تولید می کند این افکار گاهی معنی دار هستند و گاهی بی معنی و مزاحم برخی از افکار مانند راهنمای حل مشکلات هستند و برخی دیگر خود سازنده گره های عمیق زندگی گاهی اوقات افکار ما را تشویق و گاهی شماتت می کنند کتاب رهایی از زندان ،ذهن قصد دارد به شما آموزش دهد چگونه ذهن خود را بنگرید. می توانید هنگام نگریستن به ذهنتان دریابید که کدام فکر برایتان مفید و سازنده است و کدام یک دردسرساز و مضر اگر موافقید شروع کنید مطالب زیادی درباره ذهنتان وجود دارد که باید یاد بگیرید. هرچه آگاهی شما از عملکرد ذهن بیشتر ،شود، ذهنتان کمتر موفق به کنترل حالات خلقی و زندگیتان می شود.
از آنجایی که شما حق انتخاب افکاری که به ذهنتان می آیند را ندارید و همچنین به دلیل اینکه نمی توانید جلوی آنها را بگیرید لازم است توانایی خود را صرف تعیین نوع ارتباطتان با افکار و پیامدهای ناشی از این ارتباط کنید.